과학적 근거에 따르면, 중간 강도의 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 향상시키고, 다양한 질병의 위험을 줄이며, 수명을 연장하는 데 도움을 줍니다. 특히, 50대 여성들에게는 더욱 중요한데요. 매일 30분간 걷기와 같은 간단한 운동은 심장 질환, 당뇨병, 그리고 특정 암의 발생 위험을 크게 감소시킵니다.규칙적인 걷기 운동은 혈액순환을 개선하고, 체중을 조절하는 데 효과적입니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)에 따르면, 매일 30분간 걷기를 실천하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심혈관 질환의 발생률이 낮아진다고 합니다. 또한, Harvard Health에 의하면 매일 30분씩 걷는 사람은 수명이 연장될 확률이 높아진다고 보고되었습니다. 걷기는 다른 운동에 비해 부상 ..
